praca w

[...] nie dałam rady wiecej :( Mam pytanie czy jest jakas forma zoptymalizowania treningu, sama nie wiem, poprostu zaczal sie semestr( ucze sie w 2 szkołach) i do tego jeszcze praca odrazu po szkole i nie wyrabiam sie lekko mowiac. Rano np. tak jak dziś mam około 1,10H więc juz brakuje czasu na bieganie Coś poradzicie? -> ile wogole powinien mniej [...]

[...] 2 - 12:00 Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) Posiłek 4 - 20:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 22:00 Sen - 22:30 Wiem, że między 1 a 2 posiłkiem jest duża przerwa, ale niestety ... praca, 15 min przerwy w ciągu dnia i to jeszcze krzywo patrzą (obóz pracy) teraz muszę jeszcze rozgryźć, jakie produkty łączyć ze sobą w konkretnych posiłkach ;)

[...] na 85,1 kg A dziś pokazała 85,5kg mimo że wczoraj były trzymane sztywno posiłki. Pewnie woda. Dziś planuje lacznie10 rund na worku i walki z cieniem w domu 1.praca nóg 2.Jab 3. 1-2 , 1-1-2 , 1-2-2 , 1-1-2b 4. 1-2-3 , 1-2-3-4b-3 5. Runda na piłce tenisowej 6. Jab 7. 1-2-2 8. 1-1-2b 9. 1-2-3 10. Mix Kombinacje które chce [...]

[...] tydzień całkiem ok był sparing, była technika na worku, był krótki bieg, była tabata A i silowy z burpees na koniec też wjechał. Dziś natomiast bieg 48min 7km tetno 137 bodajże plus 2km spacer razem coś koło 800kcal. Niema dużych strat w departamencie kondycji :D co bardzo mnie cieszy bo całą ciężką praca od listopada nie poszła na marne.

Dzień 1. Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około - PRZYSIADY 2+5X5X80KG - PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3X12 - MARTWY CIĄG 2+5X5X80KG - WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8X26KG - NARCIARZ 4X15 - MILITARY PRESS 2+5X5X45KG - UNOSZENIE BOKIEM [...]

Monster.Savate jest czesto nazywane francuskim kickboxingiem, ale jest duzo starsze. Od kick boxingi roznia go bardziej bokserska praca rak, zadawanie kopniec czubkami palcow i dolna czescia golenia. W sklad Savate wchodzi rywalizacja sportowa (BF), techniki uliczne (Chason), zapasnicze i broni. Dyq. Opowiadasz bzdury. Jak Ferrari dwiescie razy [...]

ogolnie praca na magazynie spoko, teraz tez takiej szukam ale tam mi nie pasowalo bo 3 zmiany i malo hajsu, do tego doszly moje prywatne problemy i pjerdolnalem to w choj

[...] na noge wznosy łydek z obciazeniem 2x20 do tego 3 ćwiczenia na triceps i na koncu brzuch mam nadzieje ze jak zaczalem pelne przysiady robic to w koncu przyjda jakies minimalne przynajmniej efekty, bo troche czasu juz cwicze a efektow na razie nie widze... no ale coz, jade dalej z ciezka praca Zmieniony przez - bubba95 w dniu 2012-02-29 20:47:13

[...] sprawdzone plany... kazdy ogranizm jest inny, ma inne (choć przybliżone) potrzeby. trzeba sie nauczyć obserwować i swoje ciało i wyciągać wnioski. Powiem Ci tak, wytrwała praca się opłaca... ja w ciągu 2.5lat (gdzie pierwszy rok to nauka i czasem bezsensowne plany..) zrobiłem 30cm dosiężnego i 45 naskoku. ps. edytuj swoje posty Zmieniony przez [...]

Jakby ktoś sie wybierał do Armagedonu w sobote, to tam taki chudzielec barman bedzie napiwki zbierał bo na białko odkłada Od soboty to moja praca na weekendy Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-06-03 22:18:29

mocny ale z tego co pisales to jezeli wyciagasz 1800-2000 to czlowieku b. dobra praca moim zdaniem jak na polskie warunki i widze ze tak zle ci sie nie uklada oprócz tych paru bledów z pobiciami ale sam mowisz ze zmadrzales to tylko teraz pilnowac sie i ebdzie git Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-19 00:45:16 Zmieniony przez - Tomekk16 w [...]

[...] był mnie więcej taki : Pon – Bieganie interwały Wt – FWB A Śr. – wolne Czw – FWB B Pt – Bieganie stałym tempem Sb – Cross Nd – Wolne Od tego miesiąca się trochę pozmieniało, praca, szkoła w weekendy zmusza mnie do małych zmian. Mianowicie tylko wtorek i czwarte zostają na stałe z siłownią i chciałbym w nie teraz robić push/pull. Reszta dni była [...]

[...] więcej taki : Pon – Bieganie interwały Wt – FWB A Śr. – wolne Czw – FWB B Pt – Bieganie stałym tempem Sb – Cross Nd – Wolne Od tego miesiąca się trochę pozmieniało, praca, szkoła w weekendy zmusza mnie do małych zmian. Mianowicie tylko wtorek i czwarte zostają na stałe z siłownią i chciałbym w nie teraz robić push/pull. Reszta dni była [...]

Jeżeli robiłeś na prostych, to jak najbardziej powinieneś czuć rozciąganie dwugłowego, przy klasyku nie czuć aż tak rozciągania, ale praca jest - to nie podlega wątpliwości. Tu nie chodzi o to, żebyś miał zakwas w całym ciele, ale o to, że w mniejszym lub większym stopniu pracują wspomniane mięśnie, także nie wszystko odczujesz.

Witam! Pisze do Was gdyż zastanawia mnie czy praca typowo planem na wyskok poprawi moją dynamikę chodzi o przyspieszenie i czas na 30 m. Który plan polecacie myślę że nie jestem początkującym w przysiad 100kg 5 razy poszło lecz ćwiczyłem typowo pod 400m co zbytnio nie przełożyło się na moją dynamikę. Czy każdy może zrobić wsada czy poprostu [...]

wczorajszy trening klatki - WL 12/10/8/8 - - ok - w kazdej serii o 1 kg niz tydzien temu - wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 - tez dolozyłem 1 kg - rozpiętki-skos 4x8 - praca nad techniką - pompki na poręczach - 4x max. wyszło: 5/5/5/4 dzisiaj plecy

[...] sie zdazaja , wpluyw sa na psyche dobrze znamy jednemu odwal idrugiemu wogole. Terraz traktuje trojboj jako rekreacje, sa wazniejsze sparwy w zyciu nzi tylko sport bo to dodatek, dobra praca dom rodzina, zoabcz czy wiekszosc trojboistow tak ma ?? malo ktory bo koks robi siano w glowie i nie maja wyobrazni na takei rzeczy a to blad ich blad.

[...] od firmy, od tego, czy robisz na czarnucha, czasem masz płacone od metra, czasem od godziny (w moich okolicach to pierwsze częsciej). Układałem kostkę, więc coś tam wiem- praca zayebiście cięzka, plecy bolą jak juz równasz i doklepujesz, przedtem też kupa roboty z kopaniem, nawożeniem piachu i równaniem, utwardzaniem. Kasa bardzo średnia- jak [...]

Ja pierwszy raz na mma bylem w czwartek i na razie podstawy robilismy, front kick, low kick, jakies kombinacje lewy prawy prosty z kopnieciem lub zejsciem w nogi. No i nad praca nog i rozciagnieciem pracowalismy troche. Mi si epodobalo;] na koniec 2x5min sparingi;]

[...] aktywność jako wyjściową bazę niezależnie od rzeczywistej aktywności jeżeli jesteś normalny, to umiarkowana aktywność oznaczałaby u ciebie = treningi 3 razy w tygodniu, praca raczej nie męcząca fizycznie w każdym razie, robisz to na oko, powtarzam, baza wyjściowa, bo każdy ma inny organizm, na podstawie tej orietnacyjnej bazy [...]